实验小学体育组篮球训练计划

　　负责人：z

　　一、日期：

　　2xxxx年9月--2xxxx年1月

　　二、总任务：

　　为贯彻中心校“十个百”活动精神，促进我校文体活动健康有序的正常开展，培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

　　三、训练原则：

　　1、根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

　　2、训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

　　3、狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

　　4、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

　　5、每天的训练时间为1小时。

　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

　　四、训练内容：

　　1、身体训练：

　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

　　（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

　　2、投篮：

　　（1）罚篮。

　　（2）近距离篮底擦板投篮。

　　（3）三分线外远投。

　　（4）中锋要掌握转身投篮动作。

　　（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

　　3、篮板球：

　　（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

　　（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

　　（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

　　4、积极防守：

　　（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

　　（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

　　（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

　　（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2-3、2-1-2）

　　5、快攻和防快攻：

　　（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

　　（2）长传快攻和短传快攻相结合。

　　（3）造成以多打少（3-2、2-1）和以少防多的方法。

　　（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

　　6、阵地进攻：

　　（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

　　（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

　　（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。

　　（4）组织后卫的发动配合。

　　五、训练重点安排：

　　1、第1--2周：

　　（1）讨论和制定计划。

　　（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

　　（3）个人投篮与防守技术训练。

　　（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。

　　2第3--4周：

　　（1）柔韧性练习。

　　（2）半场小配合练习（掩护、传切）。

　　（3）罚篮、三分球练习。

　　（4）小力量训练。

　　3、第5--6周：

　　（1）半场人盯人攻守练习。

　　（2）全场人盯人攻守练习。

　　（3）五点投篮练习。

　　（4）罚篮练习。

　　4、第7--8周：

　　（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

　　（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。

　　（3）半场、全场一打一、二打二练习。

　　（4）速度、力量、耐力训练。

　　（5）区域联防（2--3、2--1--2）。

　　5、第9--10周：

　　（1）半场各种运球突破上篮技术。

　　（2）半场一打一、二打二、三打三。

　　（3）罚篮、五点投篮。

　　（4）教学比赛。

　　6、第11--12周：

　　（1）篮板球训练。

　　（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。

　　（3）破解联防训练：如1--3--1进攻打法。

　　（4）教学比赛。

　　（5）罚篮。

　　7、第13--14周：

　　（1）阵地进攻，强调配合训练。

　　（2）快攻路线训练。

　　（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。

　　（4）教学比赛。

　　（5）五点投篮。

　　8、第15--18周：

　　（1）全面进行战术准备，以迎接比赛。

　　（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

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篇2:实验小学体育组网球训练计划

　　实验小学体育组网球训练计划

　　教练:z

　　少儿正处在发育时期，无论身高，臂长，腿长等身体形态。还是体重，骨骼，肌肉，内脏的生理发育及知觉，记忆，思想，意识，情感，兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异。所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。

　　日益富裕起来的中国人，对体育有了更高层次的需求，除了健身娱乐之外，还要追求时尚，品味，还要显示自身的档次，还要为社交创造条件，而网球恰恰能满足这些需求。所以越来越多的人选择并喜欢网球是必然的。望子成龙的父母们为了子女的未来，也纷纷把注意力放在了网球上。

　　少儿正处在发育时期，无论身高，臂长，腿长等身体形态。还是体重，骨骼，肌肉，内脏的生理发育及知觉，记忆，思想，意识，情感，兴趣等心理特点都与成年人有根本的差异。而少儿成长的每个年龄段之间也是存在着差异。所以少儿网球训练是一个分阶段的训练系统。少儿网球训练系统是受年龄，训练年限及运动水平逐渐提高而发生变化等多因素影响的动态系统。我国现阶段的少儿网球训练一般经过选材，短式网球启蒙训练。过度期基本功训练和正规网球初级训练4个阶段。不同的训练阶段有一定的独立性，更有密切的连贯性。

　　1.少儿网球的各阶段训练

　　1.1选材阶段

　　网球运动是一项具有力量耐力与速度耐力综合要求的项目。由于场地的大，球拍重，比赛持续时间长，球性的变化突然性强。而且目前大多是在室外训练，风吹日晒。对一般素质的儿童来说很难承受，因此选材时不但要注意到小选手们的生理发展，接受能力，协调性和球感的基本条件。而且还要注意到他们是否能吃苦，是否有承受体力于精神压力的素质。因此，首先着手从儿童中选拔天赋素质和能力好的苗子，而且还要肯吃苦。一般儿童对网球是怎样一种运动概念不清，所以先让他们熟悉网球，场地的环境。做一些球类活动的游戏，提高儿童的兴趣。以后在逐渐加多加大的少儿网球运动的初级基本技术训练中，对学员进行考察和选拔。经过分段筛选，逐渐保留一批较固定的学员再进行系统的少儿网球初级基本技术训练。

　　1.2短式网球启蒙训练

　　5到9岁的儿童处于孩童发育时期，身体形态，技能，素质等基本运动要素与成年人有较大差异。一般网球场，网球拍，网球重量及求速等都是为成年人设计的。而国际网坛发展的大趋势是“启蒙小、成才早”,所以针对少年儿童身心发育的特点,依循网球运动的原理而产生了一种儿童网球运动,即短式网球。这项运动非常适合5至10岁少年儿童的生理特点,是对儿童进行网球启蒙教育的有效方法和手段。

　　这个阶段的训练主要是让孩子不断地接触球熟悉球的弹性，以求对网球先有一种最初级的感性认识和手感意识。主要方法为：2.2.1拿拍子上下拍球。2.2.2拿拍子上下颠球。2.2.3儿童自己向前抛球然后迅速跑去接球。2.2.4教练员隔网向儿童不同方向的抛球，儿童迅速接住球。这些练习始终贯穿于这个阶段的训练中。然后再教他们最基本的正，反拍的挥拍技术动作。动作不一定要求一致，因为每个选手的协调性，肌肉类型，模仿性，对动作的感觉都不一样。而且对动作的感觉不深，但是，最基本最关键的是在拍子接触球的一刹那，要求动作规范化，合理化。然后不断地送球给他们，让他们始终做同一动作，加深动作在脑子中的概念和对手臂肌肉体的反应。看到球马上会拉拍击球，从拍子碰不到球直到拍子能接触球了。有了这些基础，再要求他们不但能碰到球而且要打好球。

　　1.3过渡期基本功训练

　　这个阶段的年龄段一般为10到14岁。有了正，反拍动作的基本概念，然后要求他们击球合理化。击球点和击球时间的准确性进行训练。以及学员在训练过程中出现的问题和技术动作的毛病要进行细致的纠正和巩固正确技术动作。这个阶段主要要加强步法训练，对于几种网球步法要反复训练。不管是有球的还是无球的步法训练都要贯穿于每次的训练课。而这个阶段主要学习的技术动作就是封闭式的击球步法，要求学员不仅能移动中击好教练抛来的球。而且还要学员能够击好场地球。这个阶段的中期可以教授学员开放式的步法击球，这是在封闭式击球提高了的基础上进行的。而这个阶段的末期可以进行发球技术的学习，然后在训练中可以进行小规模的比赛练习。让学员在比赛中学会思考和总结技术的掌握情况和自己的优缺点，并针对自己的缺点进行改正。还要让学员经常观看比赛录象，让他们模仿职业运动员的动作。

　　1.4正规网球初级训练

　　这个阶段就是14岁以后的年龄段了。这个阶段的少儿具备了一定的自治能力，对于自己的行为也会进行思考和总结了。所以对于技术动作要求学员能够在掌握的基础上明白技术的原理。由于上阶段的比赛让学员们不断的要求提高自己以达到战胜对方的心理需要。所以这个阶段的少儿会对网球技术更加用心学习，教练员也易于管理。所以这个阶段的训练基本上就是所有的技术都要学习。高压球，放小球，网前截击，削球等都要学习。开始趋向与正规的网球训练，而且还要经常的进行比赛对抗练习。练习当中不仅要合理利用技术还要合理运用战术。在比赛中不断的提高自己的技战术。比赛后还要进行总结，并让学员通过自己的途径比如上网观看或者书籍阅览中学习技术，进一步提高自己。训练中有目的的进行练习。

篇3:实验小学体育组武术、跆拳道训练计划

　　实验小学体育组武术、跆拳道训练计划

　　负责人：z

　　武术是我国传统体育项目之一，是我国历史文明的积淀，青少年是弘扬传统武术文化的一个最关键、最根本的阵地。推广武术进校园不仅能促进青少年的身体健康，也是普及中华武术，弘扬民族传统文化，发展全民健身的有效途径。

　　一、学生现状分析

　　通过上学年自编操武术的教学，大部分学生一具备一定的武术知识，手眼身法步有初步的了解，知道动作的名称，路线，及运动变化的规律，基本知道长拳，南拳，太极拳等主要拳种的特点，排练武术表演，《舞旗》,《跆拳道》，《中国魂》等表演节目，但由于客观原因未能参加比赛，可见学生已具备一定的表演技能。

　　二、训练目标

　　夯实基本功训练，加强技能的教学。

　　完善各项表演节目，丰富学校文化活动；

　　狠抓教学质量，提高竞赛水平；

　　三、教学计划实施细则；

　　训练人员：三四五各年级抽选10-15名学生

　　训练时间：周二、周五下午放学后一个半小时；

　　四、训练季度及主要训练内容

　　10、11、12月

　　专项技能素质训练，包括基本功，及身体素质的加强与提高；编排中国魂表演节目

　　3、4月

　　针对成都市跆拳道协会的比赛安排，提高学生参赛的技能与对抗技能，为比赛做准备。

　　5、6月

　　提高基本功，加强身体素质训练，编排六一文化艺术活动的参赛节目。

　　教学主要内容

　　初级长拳

　　(一)整套

　　1、姿势优美，方法清楚，劲力突出，路线清晰，节奏分明，特点明显，

　　动作协调。

　　2、方法清楚，劲力突出，有一定的规格，特点明显，动作协调。

　　(二)步型与手型手法

　　步型:弓步.马步.扑步.歇步..虚步.丁步

　　手型:拳、掌、勾　　手法：冲拳、推掌、顶肘

　　(三)套路练习:初级长拳

　　起势:(1)虚步亮掌.(2)并步对拳

　　第一段(1)弓步冲拳(2)弹腿冲拳(3)马步冲拳(4)弓步冲拳(5)弹腿冲拳(6)大跃不前穿(7)弓步击掌(8)马步架掌

　　第二段(1)虚步栽拳(2)提膝穿掌(3)扑步穿掌(4)虚步挑掌(5)马步击拳(6)叉步双摆掌(7)弓步击掌(8)转身踢腿马步盘肘

　　第三段(1)歇步抡砸拳(2)扑步亮掌(3)弓步劈拳(4)换跳步弓步冲拳(5)马步冲拳(6)弓步下冲拳(7)叉步亮掌侧踹腿(8)虚步挑拳

　　第四段(1)弓步顶肘(2)转身左拍脚(3)右拍脚(4)腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)扑步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步冲拳

　　（1）从学生的实际情况出发，教材主要选择常用的和课中易于操作的内容作为主要教材。

　　（2）采取区别对待的方针，根据学生的不同能力和水平，教材选用应有一定的难易度以适应不同学生的实际需要。

　　（3）从全面增强体质和追求健康目标出发，应选用专门用于发展学生基本活动能力和一般素质的教学内容。

篇4:实验小学体育组足球训练计划

　　实验小学体育组足球训练计划

　　训练负责人：z

　　一、指导思想:

　　对二、三、四、五、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。

　　二、训练的基本任务，内容要求及手段

　　（一）提高队员的训练比赛作风。

　　训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性

　　比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风

　　（二）全面提高队员的基本技术

　　A、低年级（2年级）

　　a、培养中年级学生对足球运动的兴趣；

　　b、培养和发展球感和控制球基本能力；

　　B、中年级：（3-4）年级

　　a、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

　　b、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

　　c、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

　　C、高年级：（5-6）年级

　　a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；

　　b、继续熟悉球性和控运球基本技术；

　　c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

　　d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

　　（三）主要训练手段:

　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

　　技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

　　备战期(1-2)月:

　　第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

　　第2:加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

　　第3:注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

　　第4:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

　　比赛期（5月份）：

　　选择合适的对手进行各类比赛。参加城阳区小学生足球比赛，打出好的成绩。进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。

　　休整期（7-8月份）：

　　1、进行积极性休息。

　　2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。

　　3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。

　　新学期新的开始(9--12月)：

　　1、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量　　2、提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质。

　　A、学习掌握跑的正确技术。

　　B、提高速度所需要的肌肉力量。

　　C、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。

　　3、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。A、提高活动中控球能力。

　　B、正确掌握传接球技术。

　　C、提高技术运用能力。

　　D、注意发现学生特点加以培养　　备注：

　　1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

　　2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

　　3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为前提，积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。

篇5:实验小学分校体育组年度工作计划

　　实验小学分校体育组年度工作计划

　　一、指导思想

　　以“****”重要思想为指导，积极探索校本课程的开发与实践。按照“让每个学生获得成功”的办学理念，激发学生的学习兴趣，营造生动、活泼、富有创造性的教学氛围，提高学生锻炼身体的自觉性，增强体质，推进素质教育，兢兢业业耕耘在教育教学园地里，努力成为学生最尊敬、最知心、最可亲、最满意的老师。我们是一个团结的集体，拥有和睦的关系，我们是奋进的团队，在教改的浪潮中前进，我们是孩子们的好朋友，用爱包裹每个学生的心灵。

　　【基本情况分析】

　　师资分析：体育教研组现有教师7人，分别在篮球、田径、武术、健美操、足球、等专业教师，其中有区学科教师一人，小学高级教师3人、小学一级教师4人，有活力四射的年轻教师，又有多年教学经验的骨干教师组成，男女教师比例适当，因此不管从年龄结构、性别结构还是职称结构都能适应当前我校教育教学发展的需求，进入新校后，有一流的体育硬件设施，篮球场两个、风雨操场一个、羽毛球场地两个、中型足球场地一个、网球场两个以及相关项目所需器材若干套等等，这些体育设施的不断完善为体育教学、运动训练、及特长项目的开展提供了有利的条件。

　　学生分析：我校现有36个教学班，大部分都来自周边的社区，而附近的航空仪表厂有篮球场一个、足球场地一个、网球场地两个，综合健身馆一个等等周边环境的影响使我校学生对网球、篮球球、足球有一定的认识和了解，甚至有一定的基础，因此我校的特色项目不仅完善周边环境的需求，而且还为我校项目的顺利开展奠定良好的基础。

　　二、重点工作

　　1、在日常体育教学活动中，“自找压力、自我奋进”，加强每一位体育教师的政治、业务水平，认真备课，积极准备，进一步提高每一堂体育课的课堂效果，发挥中青年教师的教学作用以老带新、互帮互学，让青年教师充分展示自己教学改革的尝试，积累实践经验，努力提高教学水平。

　　2、进一步围绕新课程标准，强调教研活动发挥集体的力量，以阶段性的抓好重点，开学初以常规教育为重点，加强思想教育，逐步将教研活动围绕新课题，强调生活实际，激发学生的学习主动性、创造性，确实提高学生身心的健康发展。

　　3、认真上好课，使每一堂课都有所收获。体育教师之间要积极协调好，特别是场地、器材的布局和使用，并切实做好安全工作，加强学生的保护和自我保护意识。

　　4、时刻关注学生的心理健康发展，确保学生的安全，学会一般的自护和互护方法，根据不同年纪、不同内容积极作好准备活动，形成一个“互相关心、团结友爱、积极向上、主动锻炼、提高素质”的氛围。

　　5、推动群众性的体育活动，开学初抓好进出场和课间操质量，形成一个群众性的自觉锻炼身体的好氛围，积极筹备校运动会，同时尽早组队，积极参加小学生各级别各项目的比赛,例如:区级田径、乒乓球、足球。。。。。。等等

　　6、进一步认真选材，从低年级开始，做好特色队优秀运动员的选拔和集训，特色队做到有梯队、定计划、定人员、定教练、定时间长期坚持训练，每个队每周训练两次，具体训练时间教练自己定，并报教导王主任处。

　　教练分工：

　　田径队：z

　　足球队：z

　　篮球队：z

　　武术队：z

　　网球队：z

　　三、行事安排

　　月份 工作重点

　　9月份

　　1、制订体育教学工作计划、各运动队训练计划和教学进度。

　　2、选拔田径、篮球、武术、健美操、足球运动员。

　　3、做好体育器材室的管理，做到有借有还，并登记。

　　4、参加青羊区小学生篮球、田径比赛

　　5、积极准备校运动会。

　　10月份

　　1、组织全组教师学习《国家学生体质健康标准》的测试。

　　2、强化篮球队、田径队、武术、健美操、足球训练。

　　3、参加青羊区班级接力赛、田径比赛。

　　4、加强体育组的教研活动。

　　11月份

　　1、抓常规教学及两操和每天锻炼一小时。

　　2、组织好校内公开课。

　　3、组织全组教师积极参加各级论文比赛。

　　4、组织教师测试《国家学生体质健康标准》并做好记录以备领导检查。

　　5、做好《国家学生体质健康标准》数据的上传工作。

　　12月份

　　1、进一步学习《中央七号文件精神》。

　　2、进一步学习《新课程标准》。

　　3、组织教师多听课评课。

　　4、加强体育组的教研活动。

　　1月份

　　1、开展学生体育成绩的测评工作。

　　2、本学期体育教学工作小结，思考新一学期的体育工作。

　　3、汇总本学期相关材料。

　　2月份

　　1、制订体育教学工作计划、各运动队训练计划和教学进度。

　　2、选拔田径、篮球、武术、健美操、足球运动员。

　　3、做好体育器材室的管理，做到有借有还，并登记。

　　4、组织全组教师积极参加各级论文比赛。

　　3月份

　　1、组织全组教师学习《国家学生体质健康标准》的测试。

　　2、强化篮球队、田径队、武术、健美操、足球训练。

　　3、参加青羊区乒乓球比赛。

　　4、加强体育组的教研活动。

　　4月份

　　1、抓常规教学及两操和每天锻炼一小时。

　　2、组织好校内公开课。

　　3、参加青羊区小学生篮球、田径比赛。

　　4、组织教师测试《国家学生体质健康标准》并做好记录以备领导检查。

　　5、学校运动会。

　　5月份

　　1、进一步学习《中央七号文件精神》。

　　2、进一步学习《新课程标准》。

　　3、组织教师多听课评课。

　　4、加强体育组的教研活动。

　　6月份

　　1、开展学生体育成绩的测评工作。

　　2、本学期体育教学工作小结，思考新一学期的体育工作。

　　3、汇总本学期相关材料。

　　备注

　　四、具体项目训练计划见下页；